Με μια ματιά
Ο λόγος LDL/HDL προκύπτει διαιρώντας την LDL χοληστερόλη με την HDL χοληστερόλη και δείχνει την ισορροπία μεταξύ αθηρογόνων και προστατευτικών λιποπρωτεϊνών στο αίμα. Τιμές πάνω από περίπου 3,5 σχετίζονται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ενώ τιμές κάτω από 3,0 θεωρούνται βέλτιστες. Ο περιορισμός επεξεργασμένων σπορελαίων, η κατανάλωση λιπαρών ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3 και η τακτική άσκηση βοηθούν στη μείωσή του.
- Φυσιολογικό εύρος
- < 3,5
- ή ανάλογα με τις τιμές αναφοράς του εργαστηρίου
- Βέλτιστο εύρος
- < 3,0
Τι είναι ο λόγος LDL/HDL
Ο λόγος LDL/HDL υπολογίζεται διαιρώντας τη συγκέντρωση χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας («LDL-C») με εκείνη της χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας («HDL-C»). Η LDL-C είναι ο κύριος φορέας χοληστερόλης που αποθέτει λιπίδια στα αρτηριακά τοιχώματα, ενώ η HDL-C διευκολύνει την αντίστροφη μεταφορά χοληστερόλης πίσω στο ήπαρ για αποβολή.
Τι αξιολογεί ο λόγος LDL/HDL
Ενσωματώνοντας έναν αθηρογόνο παράγοντα (LDL-C) με έναν προστατευτικό παράγοντα (HDL-C), ο λόγος προσφέρει συνοπτική εκτίμηση μακροπρόθεσμου αθηροσκληρωτικού καρδιαγγειακού κινδύνου.
Τι σημαίνουν οι υψηλές και οι χαμηλές τιμές του λόγου LDL/HDL
Υψηλός λόγος (≈ > 3,5): Αντικατοπτρίζει είτε υπερβολική LDL-C είτε ανεπαρκή HDL-C. Η επίμονη αύξηση συσχετίζεται με επιταχυνόμενη στεφανιαία αρτηριακή και εγκεφαλοαγγειακή νόσο.
Χαμηλός λόγος (≈ < 1,5): Γενικά ευνοϊκός. Πολύ χαμηλές τιμές μπορεί να εμφανιστούν σε υπερμεταβολικές καταστάσεις (π.χ. υπερθυρεοειδισμός) ή σπάνιες κληρονομικές υπολιπιδαιμίες.
Πώς να μειώσετε τον λόγο LDL/HDL
Συμβουλή 1: Εξευγενίστε τα διαιτητικά λιπαρά
Δώστε προτεραιότητα σε κορεσμένα λιπαρά σε μέτριες μερίδες (βούτυρο, ghee, λίπος βοδινού) αντικαθιστώντας επεξεργασμένα σπορέλαια με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή ψυχρής έκθλιψης έλαιο macadamia.
Συμβουλή 2: Αυξήστε τρόφιμα ζωικής προέλευσης πλούσια σε ωμέγα-3
Τακτικές μερίδες λιπαρών ψαριών (σαρδέλες) ή αυγών από πουλερικά ελεύθερης βοσκής αυξάνουν HDL-C και μειώνουν αγγειακή φλεγμονή.
Συμβουλή 3: Ασκηθείτε με προπόνηση αντίστασης και αεροβική
Τουλάχιστον 150 λεπτά συνδυαστικής άσκησης κάθε εβδομάδα αυξάνουν HDL-C και προάγουν αποκάθαρση σωματιδίων LDL.
Η εξέταση λόγου LDL/HDL στην πράξη
- Δείγμα
- Αίμα
Δείκτες που διαβάζονται μαζί με τον λόγο LDL/HDL
Πώς μετρά η Kyma τον λόγο LDL/HDL
Ο λόγος LDL/HDL περιλαμβάνεται στα πάνελ της Kyma, μαζί με πάνω από 100 βιοδείκτες σε μία αιμοληψία. Κάθε αποτέλεσμα συνοδεύεται από κλινική ερμηνεία και ένα εξατομικευμένο πρωτόκολλο με συστάσεις για διατροφή, στοχευμένα συμπληρώματα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εξερευνήστε τα πάνελ μας στη σελίδα Τι εξετάζουμε, ή ξεκινήστε τη συνδρομή σας σήμερα.
Συχνές ερωτήσεις
Ο λόγος LDL/HDL προκύπτει διαιρώντας τη συγκέντρωση της LDL χοληστερόλης με αυτή της HDL χοληστερόλης στο αίμα. Συνδυάζει έναν αθηρογόνο παράγοντα (LDL-C) με έναν προστατευτικό παράγοντα (HDL-C) σε έναν ενιαίο δείκτη καρδιαγγειακού κινδύνου.
Υψηλός λόγος (πάνω από περίπου 3,5) αντανακλά είτε υπερβολική LDL-C είτε ανεπαρκή HDL-C και σχετίζεται με επιταχυνόμενη στεφανιαία και εγκεφαλοαγγειακή νόσο. Χαμηλός λόγος (κάτω από περίπου 1,5) είναι γενικά ευνοϊκός, αν και πολύ χαμηλές τιμές μπορεί να εμφανιστούν σε υπερμεταβολικές καταστάσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Η ερμηνεία γίνεται πάντα από τον γιατρό σας.
Ως φυσιολογικό όριο αναφέρεται συνήθως τιμή κάτω από 3,5, με βέλτιστο εύρος κάτω από 3,0. Ο προσωπικός σας στόχος καθορίζεται από τον γιατρό σας, ανάλογα με το υπόλοιπο λιπιδαιμικό σας προφίλ και τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Η LDL χοληστερόλη από μόνη της δείχνει μόνο την ποσότητα «κακής» χοληστερόλης, ενώ ο λόγος LDL/HDL συνυπολογίζει και την προστατευτική δράση της HDL. Δύο άτομα με την ίδια LDL μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικό καρδιαγγειακό κίνδυνο, ανάλογα με το πόσο υψηλή είναι η HDL τους.
Βοηθούν η αντικατάσταση επεξεργασμένων σπορελαίων με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, η τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών ή αυγών πλούσιων σε ωμέγα-3, και τουλάχιστον 150 λεπτά συνδυαστικής αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντιστάσεις την εβδομάδα. Οποιαδήποτε φαρμακευτική παρέμβαση αποφασίζεται από τον γιατρό σας.
Το περιεχόμενο αυτού του οδηγού έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Κάθε αποτέλεσμα πρέπει να ερμηνεύεται σε συνεργασία με τον γιατρό σας.
- Ikezaki H, et al. Small Dense Low-Density Lipoprotein Cholesterol Is the Most Atherogenic Lipoprotein Parameter in the Prospective Framingham Offspring Study. Journal of the American Heart Association, 2021.
- Mach F, et al. 2025 Focused Update of the 2019 ESC/EAS Guidelines for the Management of Dyslipidaemias. European Heart Journal, 2025.
- Kip KE, et al. Is LDL Cholesterol Associated with Long-Term Mortality Among Primary Prevention Adults? A Retrospective Cohort Study from a Large Healthcare System. BMJ Open, 2024.
- Astrup A, et al. Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations. Journal of the American College of Cardiology, 2020.
- Kodama S, et al. Effect of Aerobic Exercise Training on Serum Levels of High-Density Lipoprotein Cholesterol: A Meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 2007.
- Skulas-Ray AC, et al. Dose-response effects of marine omega-3 fatty acids on apolipoproteins, apolipoprotein-defined lipoprotein subclasses, and Lp-PLA2 in individuals with moderate hypertriglyceridemia. Journal of Clinical Lipidology, 2015.
- Hamley S. The effect of replacing saturated fat with mostly n-6 polyunsaturated fat on coronary heart disease: a meta-analysis of randomised controlled trials. Nutrition Journal, 2017.
- Ramsden CE, et al. Re-evaluation of the traditional diet-heart hypothesis: analysis of recovered data from Minnesota Coronary Experiment (1968-73). BMJ, 2016.
- Ravnskov U, et al. Lack of an association or an inverse association between low-density-lipoprotein cholesterol and mortality in the elderly: a systematic review. BMJ Open, 2016.
- Teicholz N. A short history of saturated fat: the making and unmaking of a scientific consensus. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, 2023.
