Με μια ματιά
Ο Δείκτης Ελεύθερων Ανδρογόνων (FAI) υπολογίζεται από τον λόγο ολικής τεστοστερόνης προς SHBG και δείχνει πόση τεστοστερόνη είναι βιολογικά «ελεύθερη» και ενεργή στο σώμα. Χαμηλός FAI σε άνδρες σχετίζεται με χαμηλή ενέργεια, μειωμένη μυϊκή μάζα και μειωμένη λίμπιντο, ενώ υψηλός FAI σε γυναίκες συνδέεται συχνά με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ανεπιθύμητη τριχοφυΐα και εμμηνορροϊκές αλλαγές. Ενδεικτικά φυσιολογικά όρια είναι περίπου 35–92% στους άνδρες και 0,7–8,6% στις γυναίκες. Υγιές βάρος, θρεπτική διατροφή, επαρκής ύπνος και τακτική άσκηση βοηθούν στη ρύθμισή του.
- Άνδρες
- 35 – 92 %
- ή ανάλογα με τις τιμές αναφοράς του εργαστηρίου
- Γυναίκες
- 0,7 – 5,0 %
- ή ανάλογα με τις τιμές αναφοράς του εργαστηρίου
Τι είναι ο Δείκτης Ελεύθερων Ανδρογόνων (FAI)
Ο Ελεύθερος Ανδρογονικός Δείκτης (FAI) είναι ένας απλός τρόπος εκτίμησης πόση «ενεργή» τεστοστερόνη κυκλοφορεί στην κυκλοφορία σας. Δεδομένου ότι η μεγαλύτερη τεστοστερόνη είναι δεσμευμένη με πρωτεΐνες (όπως SHBG), μόνο ένα κλάσμα παραμένει «ελεύθερο» για υποστήριξη μυϊκής ανάπτυξης, ενέργειας και άλλων σημαντικών λειτουργιών.
Τι αξιολογεί ο FAI
Άνδρες: Χαμηλός FAI μπορεί να σημαίνει χαμηλή ενέργεια, μειωμένη μυϊκή μάζα ή μειωμένη λίμπιντο, ενώ ένας πολύ υψηλός FAI μπορεί να σηματοδοτεί ορμονικές ανισορροπίες.
Γυναίκες: Υψηλός FAI συνδέεται με συμπτώματα υπερβολικού ανδρογόνου (π.χ. σε παθήσεις όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών), συμπεριλαμβανομένης ανεπιθύμητης τριχοφυΐας και εμμηνορροϊκών αλλαγών.
Πώς να βελτιώσετε τον FAI
Συμβουλή 1: Διατήρηση υγιούς βάρους
Το υπερβολικό κοιλιακό λίπος μπορεί να διαταράξει ορμονική ισορροπία αυξάνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης και μειώνοντας SHBG, πιθανώς αλλάζοντας τον FAI σας.
Συμβουλή 2: Κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων
Εστιάστε σε ποιοτικές πρωτεΐνες (π.χ. κρέας, αυγά), υγιεινά λιπαρά (όπως από ψάρια, αβοκάντο) και βασικά μέταλλα όπως ψευδάργυρος και μαγνήσιο.
Συμβουλή 3: Επαρκής ανάπαυση
Η συνεχής έλλειψη ύπνου ή χρόνιο στρες μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη και να αλλάξει τον FAI. Στοχεύστε σε 7–9 ώρες ξεκούραστου ύπνου και σκεφτείτε τεχνικές μείωσης στρες (όπως σύντομες βόλτες ή διαλείμματα χαλάρωσης).
Συμβουλή 4: Παραμείνετε δραστήριοι
Η προπόνηση αντίστασης όπως η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση σωματικής σύνθεσης και στην υποστήριξη υγιών επιπέδων ορμονών.
Η εξέταση FAI στην πράξη
- Δείγμα
- Αίμα
Δείκτες που διαβάζονται μαζί με τον FAI
Πώς μετρά η Kyma τον FAI
Ο FAI περιλαμβάνεται στα πάνελ της Kyma, μαζί με πάνω από 100 βιοδείκτες σε μία αιμοληψία. Κάθε αποτέλεσμα συνοδεύεται από κλινική ερμηνεία και ένα εξατομικευμένο πρωτόκολλο με συστάσεις για διατροφή, στοχευμένα συμπληρώματα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εξερευνήστε τα πάνελ μας στη σελίδα Τι εξετάζουμε, ή ξεκινήστε τη συνδρομή σας σήμερα.
Συχνές ερωτήσεις
Ο FAI είναι ένας υπολογιστικός δείκτης που εκτιμά πόση τεστοστερόνη κυκλοφορεί «ελεύθερη» και βιολογικά ενεργή στο αίμα, αφού η περισσότερη τεστοστερόνη είναι δεσμευμένη με πρωτεΐνες όπως η SHBG. Προκύπτει από τον λόγο της ολικής τεστοστερόνης προς τη SHBG.
Σε άνδρες, χαμηλός FAI μπορεί να σχετίζεται με χαμηλή ενέργεια, μειωμένη μυϊκή μάζα ή μειωμένη λίμπιντο, ενώ πολύ υψηλός FAI μπορεί να σηματοδοτεί ορμονική ανισορροπία. Σε γυναίκες, υψηλός FAI συνδέεται συχνά με συμπτώματα υπερβολικού ανδρογόνου, όπως σε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Η αξιολόγηση γίνεται πάντα από τον γιατρό σας.
Ενδεικτικά, το φυσιολογικό εύρος είναι περίπου 35–92% στους άνδρες και 0,7–8,6% στις γυναίκες, ανάλογα με το εργαστήριο. Ο γιατρός σας ερμηνεύει την τιμή σας μαζί με την ολική τεστοστερόνη και τη SHBG.
Η ελεύθερη τεστοστερόνη μετρά απευθείας το μη δεσμευμένο κλάσμα της ορμόνης, ενώ ο FAI είναι μια υπολογιστική εκτίμηση που προκύπτει από τον λόγο ολικής τεστοστερόνης προς SHBG. Οι δύο δείκτες συνήθως συμφωνούν, αλλά ο FAI μπορεί να αλλοιωθεί όταν η SHBG είναι ιδιαίτερα χαμηλή ή υψηλή.
Βοηθούν η διατήρηση υγιούς βάρους, μια διατροφή πλούσια σε ποιοτικές πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο, ο επαρκής ύπνος 7–9 ωρών, η διαχείριση του στρες και η τακτική άσκηση, ιδανικά με προπόνηση αντίστασης. Οποιαδήποτε παρέμβαση αποφασίζεται από τον γιατρό σας.
Το περιεχόμενο αυτού του οδηγού έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Κάθε αποτέλεσμα πρέπει να ερμηνεύεται σε συνεργασία με τον γιατρό σας.
- Al Kindi MK, et al. Validity of Serum Testosterone, Free Androgen Index, and Calculated Free Testosterone in Women with Suspected Hyperandrogenism. Oman Medical Journal, 2012.
- Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men. JAMA, 2011.
- Wheeler MJ. Hirsutism and Virilization in the Female. The Immunoassay Handbook, 2013.
- Preston JM, et al. Effect of Ultra-Processed Food Consumption on Male Reproductive and Metabolic Health. Cell Metabolism, 2025.
